A dieta Maggi é moi dura e eficaz, elaboramos un menú para unha dieta durante 4 semanas nas táboas, pero pódese usar todos os días. Só as mulleres máis persistentes poden poñerse en tal dieta, pero segundo moitos, o resultado paga a pena.
Parecer unha raíña é o soño de toda muller. Pero unha cousa é soñar despierto no sofá e outra embarcarse nunha práctica chamada Dieta Maggi despois dun adestramento teórico. O programa de nutrición recibe o nome da "Dama de Ferro", e non de cubos de caldo.
O menú dietético elaborouse especialmente na véspera das eleccións xerais, que Margaret Thatcher esperaba gañar, o que fixo. Esta lenda foi inventada por xornalistas, ou pasou, é difícil de dicir.
A esencia da dieta
A dieta Maggi, que o primeiro ministro de Gran Bretaña vén utilizando para adelgazar, pódese utilizar con pouca frecuencia, como máximo unha vez ao ano. Suxeito a todas as recomendacións, calquera persoa pode perder ata 10 kg de exceso de peso en 2 semanas. Un menú de dieta baixa en calorías tamén se chama proteína ou ovo.
Por que se tomou o ovo de galiña como base da nutrición? Despois de todo, este é un ovo superado, a partir do cal se pode desenvolver un organismo vivo completo, que contén todos os compoñentes para iso. Con tal formación, o corpo recibe cen calorías, a maioría concentradas na xema, cuxa inxestión depende do tempo de cocción.
O corpo tarda 2 horas en dixerir os ovos cocidos e 3 horas para os ovos duros. Ademais, a dieta Maggi inclúe alimentos que ao mesmo tempo dan saciedade e permiten perder peso.
Menú para 4 semanas
O programa de dieta de Maggi baséase en cítricos e ovos. O seu número pode ser calquera se non hai restricións. O almorzo é unha parte obrigatoria do programa. Inclúe: cítricos, 2 ovos duros, café, té.
A dieta Maggi está deseñada para un mes. As dúas primeiras semanas están estrictamente reguladas, as dúas últimas constan de produtos que se poden consumir en calquera orde e en calquera cantidade.
semana 1
| cea | cea | |
|---|---|---|
| a | etiqueta de froita (compoñente único). A cantidade é arbitraria. | prato de carne. |
| 2 | Galiña. | Ensalada de vexetais dun compoñente: cenoria, pepino ou tomate, 2 ovos duros, cítricos, torradas. |
| 3 | Torrada, tomate e queixo. | Carne. |
| 4 | Etiqueta de froita dun compoñente en calquera cantidade. | Ensalada de verduras, prato de carne. |
| 5 | Verduras e 2 ovos duros. | Ensalada de verduras, cítricos, prato de peixe. |
| 6 | día de froitas. | Ensalada de verduras e prato de carne. |
| 7 | Polo, verduras, cítricos. | Vexetais. |
semana 2
| cea | cea | |
|---|---|---|
| a | ensalada, prato de carne | Unha ensalada de verduras, 2 ovos, cítricos. |
| 2 | Ensalada de verduras frescas, prato de carne. | 2 ovos, cítricos. |
| 3 | Ensalada de verduras frescas, prato de carne. | 2 ovos cocidos, cítricos. |
| 4 | Vexetais, 2 ovos, queixo baixo en graxa. | 2 ovos |
| 5 | Peixe. | 2 ovos. |
| 6 | Carne (calquera cantidade), tomates, cítricos. | Diferentes froitas. |
| 7 | Polo, verduras, tomates, cítricos. | Repetir o xantar. |
semana 3
| a | día de froitas. froita en calquera cantidade. |
| 2 | día vexetal. |
| 3 | Xornada mixta: froita + verdura. |
| 4 | Peixe, verduras cocidas, ensalada de follas frescas, repolo. |
| 5 | Pratos de carne e vexetais cocidos. |
| 6 | Día de froita ilimitado. |
| 7 | Repetición do menú do sábado ou día de froita. |
semana 4
| a | ¼ Polo, atún, pepinos (4), tomates (4), cítricos. |
| 2 | Carne, pepinos (4), tomates (4), tostadas, froitas. |
| 3 | Requeixo ou queixo (st. L. ), verduras, pepinos (2), tomates (2), cítricos. |
| 4 | ½ polo, pepino (1), tomate (3), tostadas, cítricos. |
| 5 | 2 ovos, leituga, tomates (3), cítricos. |
| 6 | Queixo cottage (125 g), peitugas de polo (2), un vaso de leite azedo, tomates (2), pepinos (2), torradas, cítricos. |
| 7 | Queixo cottage (culler de sopa), atún, verduras cocidas, tomates (2), pepinos (2), torradas, cítricos. |
Se alguén non pode comer tantos ovos en 4 semanas, pode substituílos con confianza por queixo cottage, ou mellor, en lugar de 2 ovos, comer 200 g de queixo cottage sen graxa. Moitos dos que experimentaron o menú de proteínas de Maggi consideran que a variedade de requeixo é unha opción máis benigna. Non esquezas que o requeixo é un produto perecedoiro e, a diferenza dos ovos, sempre debes compralo fresco para non facerte dano.
Un grupo de persoas que adelgazan coa dieta Maggi só lle dan vantaxes, outros valoran a súa eficacia como débil. Na primeira, os centímetros e os quilogramos derrétense, o apetito diminúe, o volume do estómago diminúe, a saturación do menú e a súa dispoñibilidade caen, así como a masa de produtos vitamínicos.
Os negativos sobre o programa de nutrición de proteínas experimentaron gases graves, mareos, estreñimiento, problemas estomacais, náuseas cada 4 semanas, o que pode indicar problemas de saúde.
prexudicar a dieta
Todas as dietas proteicas son tomadas por médicos cunha actitude negativa. Cren que con tal dieta non hai garantía de que os problemas gastroenterolóxicos non aparezan en forma de exacerbacións do páncreas, riles, fígado e outros órganos do tracto gastrointestinal.
Algúns cren que a dieta das dúas últimas semanas non foi elaborada polos nutricionistas e que pode ser pouco saudable. A dieta Maggi foi desenvolvida na Clínica Mayo en 1979. Desde entón, moitos enfoques da nutrición cambiaron e a propia Clínica Mayo ofrece agora outras opcións de programas de dieta.
A dieta Maggi está pensada para aqueles que teñen unha condición física ideal, o que non é o caso das persoas con sobrepeso. A mucosa gástrica e o páncreas están gravemente afectados pola dieta que contén especias, ácidos de froitas, fibra indigestible e proteínas.
Aqueles que adoitan estar estreñidos coa dieta Maggi poden empeorar a condición. A desvantaxe desta dieta é a formación excesiva de produtos gaseosos e, como resultado, inchazo. As uñas, a pel e o cabelo poden sufrir unha inxestión insuficiente de graxas e glicosa.
Consultar cun médico que coñeza os seus problemas gastrointestinais é a decisión correcta. Só un médico poderá avaliar obxectivamente as capacidades dun organismo en particular antes de tal proba para el, por moi bos que sexan os obxectivos establecidos.
Lonxe da dieta Maggi
A conclusión debe facerse con coidado, sen sobrecargar alimentos graxos e doces. O menú debería ser máis variado, pero gradualmente. Durante a semana só podes pagar 2-3 ovos. Deixa o pomelo para mañá e hai que reducir a súa cantidade total. Unhas cucharaditas de mel serán útiles. Para o estado de ánimo, debes engadir un pouco de azucre ao café e ao té. Tampouco se debe reducir a cantidade de verduras. É imposible atrasar unha dieta proteica máis de 4 semanas.
Cando se adhiera a unha dieta proteica e despois de confiar en si mesmo, escoite. As queixas poden indicar que a dieta Maggi non é adecuada para ti. O deporte por diversión e un menú de dieta equilibrada e saudable poden ser a solución. Despois de todo, todo o mundo ten dereito a escoller o que é mellor para si mesmo.